Egymásra figyelés

Egy jól működő párkapcsolat érdekében érdemes leiratkozni a Facebookról, és helyette inkább egymásra figyelni, valódi figyelemmel és érzelmekkel. 
Az élet amúgy is hordoz nehéz helyzeteket, megoldandó problémákat és olyan kríziseket, amelyeket egy párnak együtt kell megoldani. Erről is szólna többek között egy kapcsolat: az egymás mellettiségről, a támogatásról és arról a bizalomról, amely nem igényli az állandó ellenőrzést.

Tari Annamária

LÉGZÉS - FULLADÁS érzése

A fulladás azt jelzi, hogy sarokba szorítva érzem magam, hogy nincs elég levegőm, életterem. A torok az igazsághoz, az önkifejezéshez, a kreativitáshoz és közvetetten a szexualitáshoz kapcsolódó energiaközpontnak felel meg. Az is lehet, hogy úgy érzem, torkon ragadtak, vagy félrenyeltem egy gondolatot, vagy túlzó kritikával illettek. Olyannyira elfojtottam az érzelmeimet, hogy azok már-már túlcsordulnak. Mindezek ellenére még mindig megpróbálom elfojtani azokat. Ezek az érzelmek azonban nagyon jelen vannak a mindennapjaimban, és tudat alatt olyan erőteljesen táplálom őket, amíg azok

szinte megfojtanak. Az is előfordulhat, hogy bizonyos helyzeteket annyira nehéz lenyelnem, hogy azok is fojtogathatnak.

Miért félek ennyire attól, hogy önmagam legyek, és hogy kifejezzem magamat? Ennek lehetséges oka az elutasítástól való félelmem, mivel úgy érzem, hogy nem szerethetnek engem önmagamért?

Mindenképpen el kell engednem dolgokat, és el kell fogadnom, hogy hagyom, hogy

feljöjjenek bennem, előtörjenek belőlem az elnyomott érzéseim.

A megoldás az, hogy megtanulom az igényeimet kifejezni, vágyaimnak hangot adni. Milyen megkönnyebbülést érzek már most is! És rájövök arra, hogy a többiek nem próféták, és hogy a szükségleteinket, igényeinket mások tiszteletével és harmóniában kielégíthetjük.

Jacques Martel :Lelki eredetű betegségek lexikona

Az érzések fontosságáról

"Az érzések nem fontosak. Azt gondolom, tévedsz,a mikor azt hiszed, hogy számít, hogyan érzel legbelül.Az érzések luxusnak számítanak, az olyan embereknek valók, akiknek nincs más miatt aggódniuk..."
-állítja az egyik pasi
Alexandra Gray: Egy nő - 10 pasi című könyvében

Az érzések elnyomása, tudatalatti reakciókat működtethet, melyeket érdemes felhozni tudatos szintre, hogy "kezelni" tudjuk őket, különben továbbcsúsznak és testi tüneteket okozó fizikai betegségek formájában  hívhatják fel magukra a figyelmet.
BG
További gondolatokat találsz itt!  

AZ IGAZSÁG MINDIG SEGÍT (Chuck Spezzano)

Ha fásultak vagy konfliktushelyzetben vagyunk, és nem tudjuk, hogy mi az, ami segíthetne, akkor próbálkozzunk meg az igazsággal. Az igazság előbbre visz, mert az adás egy formája, ami kirángat minket a visszavonultságunkból. Az igazság nem csupán annyit jelent, hogy kiöntjük a szívünket a társunknak, hanem azt is, hogy megosztjuk a helyzettel kapcsolatos mélyebb érzéseinket.
 Az igazság létfontosságú, mert felszabadít minket.

Forrás:Chuck Spezzano: Ha fáj, az nem szerelem

A szerző további gondolatai:

Az igazság azt jelenti, hogy mindenki nyer 

Erőnkhöz mérten 

További kulcsfogalmakat találsz itt!

Alapvető érzelmi szükségletekről (Leo Buscaglia)

Az ember alapvető érzelmi szükségletei a következők: igényli, hogy lássák, hallják, elismerjék, értékeljék, becézgessék és szexuálisan kielégítsék. Szabadságra van szüksége ahhoz, hogy a maga útját járja, a saját tempójában fejlődjék, hibákat kövessen el, és tanuljon belőlük. Szüksége van arra, hogy elfogadja önmagát, másokat, és hogy a többiek is elfogadják őt. Vágyik rá, hogy életében az "én" és a "mi" elve egyaránt érvényesüljön. Igyekszik azzá az egyedi lénnyé válni, aki valójában.
Leo Buscaglia

Jópofa beszólások a kommunikáció során

Amikor érzelmek forognak kockán, nincs helye cikizésnek, gúnynak, keménykedésnek, divatos „beszólásoknak” és más hűvös szövegeknek.
A rideg beszéld nem világos, félreértésekre ad okot, és sértheti a társunkat. Amikor 2 ember között érzelmek kavarognak, olyankor a valódi őszinte gondolataink és érzéseink egyenes közlésén kívül minden egyéb félreértés és bántás kockázatával jár.
A ki állandóan ironizál, az valószínűleg érzelmi védekezésből teszi: nem akar túlságosan érintett, elkötelezett – és ezáltal sebezhető lenni.
Pl: „Állj le” – ez úgy tetszhet, hogy hűvös és biztonságos  módja annak, hogy azt mondjam: „Ez egy butaság!”- ám semmiképpen sem az igényeimről szóló, világos üzenet. Afelől nem hagy kétséget, hogy a másik fél valami rosszat mondott vagy tett, de neki esetleg fogalma sincs, hogy mit. Márpedig akit egy ilyen kemény üzenet fülön talál, az nem kockáztatja meg, hogy kérdezősködjön. A végeredmény általában az, hogy megsérted a társad érzéseit, és eltávolodtok egymástól.
(A sorozatok szövegírói megdöbbenteni, nevettetni, szórakoztatni  akarnak és nem félreértéseket elkerülni… Ti azonban szeretetteljes, közeli kapcsolatot szeretnétek építeni, vagy nem? Ez világos, nyílt, egyenes beszéddel érhető el. )
Patty Howel-Ralph Jones nyomán

Lelkembe jutsz... (Csitáry-Hock Tamás)

"Lelkembe jutsz... Mert amikor gondolok rád, nem "eszembe jutsz". Hanem a lelkembe. Mert nem az eszem gondol rád, hanem a lelkem. Nem csak egy-egy pillanatra, hanem folyamatosan. Nem tudlak, hanem érezlek. Nem gondolat vagy, hanem érzés. Nem távolság, hanem közelség. Nem ott, hanem itt. A lelkemben." 

(Csitáry-Hock Tamás)

A test és a lélek

”Az ember teste nem különíthető el Lelkétől:
amit Testnek nevezünk,a Léleknek egy része, az öt Érzéken keresztül felfogva,
amelyek a Lélek legfőbb kapui a mi korunkban.”
(William Blake)



"Az emberi test nem létezik érzelmek és képzelőerő nélkül!"
Thomas Moore

Felhagyni a küzdelemmel 1.Vélemény (Stuart Wilde)

Ami az egyik ember számára küzdelem, az a másiknak csupán hangyányi erőfeszítés. A küzdelem mindig abból fakad, hogy miként érzel valamivel kapcsolatban - azaz a véleményedtől. Át- meg átszövik a negatív érzelmek. Ahhoz, hogy felhagyj a küzdelemmel, rá kell szoknod, hogy minden egyes alkalommal fölteszed magadnak a kérdést:

Milyen mögöttes érzelmek húzódnak meg bennem? 

Mi a véleményem?

Mit szeretnék valójában?

Előfordulhat, hogy nincs is szó küzdelemről, és nem is kell mást tenned, mint egy picit módosítani azon, ahogy a dolgot szemléled. Az efféle módosítást többnyire könnyen és egyszerűen végre lehet hajtani.

Negatív érzések (Müller Péter)

"Ne add át magad a negatív érzéseidnek. Kívülről csak az jön, ami belül már megszületett."
Müller Péter

Felismerni a küzdelmet 2. Érzelmi egyensúly (Stuart Wilde)

Az érzelmi felfordulás szintén beprogramozott reakció. Gyerekkorunkban megszokjuk, hogy kiabálni kell, ha akarunk valamit, és ezt a módszert olykor felnőttként is elővesszük. "Ha elég nagy ribilliót csapok, szeretni fogtok?"

Hogy milyen választ adsz valamely érzelmi helyzetre, az csupán a te véleményedet tükrözi, nem szükségszerűen az igazságot. Bármely adott helyzetben reagálhatsz higgadtan is, másképpen is. Gyakorold, hogy elnézőbb légy önmagad iránt, tarts távolságot, és életedet végtelen összefüggésben fogod érzékelni, nem véglegesnek. Mindennek meglátod a tanulságát: az élet leckék sorozatává válik, melyek mindegyike a te megerősödésedet szolgálja.

Szondázd meg agresszivitásod mértékét. Agresszió mindenkiben van. Ha elhatalmasodik rajtad a düh, azonnal vezesd le valamilyen pozitív cselekedettel:

 A kommunikáció többnyire működni szokott. 

Kerüld a konfliktusokat. Ne feledd: csak a bolond áll oda verekedni - a bölcs elsétál. 

Nincs értelme összerúgni a patkót, ha valaki nem úgy reagál, ahogy elvárod. A leghelyesebb, ha elkerülöd azokat az embereket, helyzeteket, amelyekről tudod, hogy felbőszítenek. 

Szavazz a lábaddal. Ha a helyzetet sem elviselni, sem megváltoztatni nem tudod, lépj ki belőle.